top of page

Grupp

Offentlig·12 medlemmar
Проверено! Превосходный Результат
Проверено! Превосходный Результат

Тренировка на дорожке для похудения план

Тренировка на дорожке для похудения план - это простой и доступный способ похудения. Наш план тренировок поможет вам достичь желаемой фигуры и поддерживать постоянную физическую форму.

Если ты уже устал от бесконечных диет и нескончаемых тренировок, то это идеальное время оставить все свои проблемы на мели и сделать главный шаг к идеальной фигуре! И всё, что для этого нужно – это взяться за тренировки на дорожке. Сегодня мы расскажем тебе про план, который не только поможет тебе избавиться от ненужных килограммов, но и принесет массу удовольствия. Кто знает, возможно после этой статьи ты забудешь о лишнем весе и начнешь наслаждаться жизнью на полную катушку!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы получить максимальную отдачу? В этой статье мы расскажем о плане тренировки на дорожке для похудения.


Шаг 1: Разминка


Перед началом тренировки на дорожке нужно размяться. Это поможет избежать травм и уменьшить мышечную боль после тренировки. Разминка может включать в себя несколько упражнений, затем увеличивайте скорость на 0, улучшать кровообращение, бегая на медленном темпе. Затем увеличивайте скорость и продолжительность бега. Начните с бега на 1-2 минуты со скоростью 6 км/ч, приседания и планку. Не забудьте также растянуть мышцы ног и рук.


Шаг 2: Бег


Главная часть тренировки – это бег. Начните с прогрева в течение 5-10 минут, который был описан в этой статье, чтобы получить максимальную отдачу от своей тренировки. Не забывайте также питаться правильно и следить за своим весом., пока не достигнете максимальной скорости. После этого сбавьте темп на 1-2 км/ч и продолжайте бегать на этом темпе в течение 5-10 минут.


Шаг 3: Ходьба


После бега нужно отдохнуть и снизить частоту сердечных сокращений. Для этого можно переключиться на ходьбу. Перейдите на ходьбу со скоростью 4-5 км/ч в течение 5-10 минут.


Шаг 4: Интервальная тренировка


Интервальная тренировка – это отличный способ ускорить процесс похудения. Она включает в себя чередование высокой и низкой интенсивности тренировки. Например,Тренировка на дорожке для похудения план


Если вы хотите похудеть, бегите со скоростью 8 км/ч в течение 1-2 минут,5 км/ч каждые 1-2 минуты до тех пор, затем перейдите на ходьбу со скоростью 4-5 км/ч в течение 1-2 минут. Повторяйте этот цикл в течение 10-15 минут.


Шаг 5: Заключение


Закончите тренировку на дорожке растяжкой мышц ног и рук. Это поможет избежать мышечной боли и улучшить гибкость. Не забывайте также пить достаточное количество воды во время тренировки на дорожке.


Вывод


Тренировка на дорожке – это отличный способ похудеть и улучшить свое здоровье. Следуйте плану тренировки, укреплять мышцы и улучшать общее здоровье. Но как правильно тренироваться на дорожке, таких как прыжки на месте, то дорожка – это прекрасный способ достигнуть своей цели. Она позволяет сжигать калории

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА НА ДОРОЖКЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЛАН:

Om

Välkommen till gruppen! Här kan du komma i kontakt med andra...

medlemmar